Étapes de la Méditation

1. Positionnement : Asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit et les épaules détendues.
2. Réduction du stress : Fermez les yeux et prenez 3-5 respirations profondes pour vous détendre. Laissez aller les tensions de la journée.
3. Focus sur le chakra : Portez votre attention sur la région de votre estomac, où se trouve votre chakra du plexus solaire.
4. Visualisation : Visualisez un soleil brillant de couleur jaune doré à cet endroit. Imaginez qu'il tourne lentement, rayonnant de chaleur et de lumière.
5. Respiration consciente :
   • À chaque inspiration, imaginez que le soleil brille plus intensément, éclairant votre plexus solaire.
   • Inhalez de l’énergie lumineuse et chaleureuse dans votre plexus solaire. Sentez cette énergie remplir tout votre corps.
   • À chaque expiration, relâchez les peurs, les doutes et les blocages énergétiques liés à ce chakra.
6. Duration : Restez dans cette visualisation pendant 5 à 10 minutes, en continuant à respirer profondément.
7. Affirmations positives : Répétez mentalement des affirmations telles que :
   « Je suis confiant(e) », « J’exprime ma puissance personnelle », « Je suis capable d’atteindre mes objectifs ».
8. Mouvement optionnel : Placez vos mains sur votre estomac pour renforcer la connexion physique avec le chakra.
9. Clôture : Terminez la méditation en prenant 3 respirations profondes, étirez-vous doucement et ouvrez les yeux.

Mantra associé : « RAM »

Le mantra « RAM » (écrit en sanskrit : रम) est associé au chakra du plexus solaire. Voici une variante de la méditation incluant ce mantra :

1. Position initiale : Asseyez-vous confortablement, dos droit, yeux fermés.
2. Visualisation du chakra : Concentrez-vous sur la région du plexus solaire et visualisez une lumière jaune dorée.
3. Répétition du mantra : À chaque expiration, répétez mentalement « RAM ». Laissez les vibrations du son se diffuser dans le chakra.
4. Renforcement énergétique : Imaginez que chaque répétition du mantra amplifie la brillance de la lumière jaune, libérant les blocages.
5. Durée : Continuez pendant 10 à 15 minutes, en restant concentré sur le mantra et la visualisation.

« Le mantra RAM agit comme un catalyseur pour activer l’énergie solaire du plexus, renforçant la confiance et la volonté. »